운동
이수요건
1.건강한 신체를 통해 얻을 수 있는 유익을 10가지 열거하라.
2.다음 각 사항이 우리 몸의 균형을 이루는 것을 어떻게 돕는지 배우라.
1)운동
2)올바른 식사
3)정서적 안정
3.다음을 정의하라.
1)등척성 운동
2)등장성 운동
3)등속성 운동
4)무산소 운동
5)유산소 운동
4.다음 운동과 관련된 건강 원리를 찾고 그 의미를 배우라.
1)준비운동
2)유산소운동
3)정리운동
4)미용체조
5.쉬고 있을 때와 운동하고 난 후에 자신의 심장 박동수를 확인하는 법을 배우라.
6.최적의 유산소운동 효과를 얻기 위해서는 어느 정도의 최저 심박수를 유지해야 하는지 확인하는 법을 배우라.
7.4번 이수요건에 나온 4단계를 활용하여, 3달 동안 최소 주 4회 정규적으로 운동하라.
운동 후 다음 내용을 표에 기록하라.
1)준비운동 유형
2)유산소운동 유형
3)유산소운동 시간
4) 미용체조 유형
운동할 때에는 7번 이수요건에서 정한 최저 심박수를 20분 이상 유지하도록 하라.
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