크로스컨트리 스키
이수요건
1.다음의 크로스컨트리 스키 장비의 주요 특징, 재질 및 재료, 사이즈 등을 각각 설명하라.
1)스키(왁스를 바르는 것과 바르지 않는 것 둘 다)
2)바인딩
3)슈즈
4)폴
2.스키를 탈 수 있는 시즌과 타지 못하는 시즌에 위의 각 장비를 관리하고 보관하는 법을 설명하고 시범을 보여라.
3.크로스컨트리 스키를 탈 때에 입을 의복을 선택할 때에는 무엇을 고려해야 하는가? 크로스컨트리 스키 여행을 위한 배낭을 고를 때에는 어떤 특징을 주의 깊게 살펴보아야 하는가?
4.스키를 신고 다음의 기술을 시범으로 보여라.
1)바른 자세로 발을 구르고, 회수하여 평지 활보하기
2)싱글 폴링, 체인지업, 더블 폴링
3)사이드 스텝으로 슬로프를 오르내리기
4)헤링본 스텝으로 슬로프 올라가기
5)킥으로 방향 전환하며 트래버스 방향(코스의 사선 방향)으로 슬로프 오르기
6)직선으로 슬로프 올라가기
7)스키를 제어한 상태에서 각도 20도의 슬로프를 직선으로 다운힐하기
8)무빙스텝으로 방향 전환하며 슬로프 내려오기
9)스노우플라윙으로 속도 늦추고 멈추기
10)뒤로 앉아 멈추기
5.왁스를 바르는 목적을 설명하라. 다른 종류의 눈과 기후에 따라 다른 종류의 왁스를 발라야 할 필요에 대해 간략하게 설명하라.
6.크로스컨트리 스키를 탈 때 지켜야 할 기본 안전 수칙을 설명하라.
7.크로스컨트리 스키를 탈 때 지켜야 할 공인 경기규칙에 대해 배우고 설명하라.
8.다음을 실행함으로써 스키 능력을 시범으로 보여라.
1)한 명의 동료와 함께 5km 길이의 크로스컨트리 스키 투어를 3회 실시하라. 가능하면 매번 다른 유형의 눈에서 스키를 타도록 하라.
2)다양한 지형이 포함된 16km 길이의 투어에 참여하라.
3)투어를 하는 동안 필수 안전 장비를 지니고 다녀라. 체온을 유지하고 건강한 몸 상태를 유지할 수 있도록 적절한 복장을 갖추라.
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