체력단련

Adventurer

단계: 2, 시작년도: 1996, 개발한 기관: 대총회

체력단련

이수요건

1) 신체 단련에 도움이 되는 것을 최소 4가지 나열해본다.
2) 800m를 빠르게 달리거나 가볍게 뛰어본다. 또는 50m를 10초 안에 달려본다.
3) 높이뛰기를 해 본다(가장 높게 뛴 4번의 높이를 기록한다).
4) 3분간 줄넘기를 해본다.
5) 다음 부위들을 위한 스트레칭을 해본다. 최소 10초를 유지한다.
(1) 다리
(2) 등
(3) 팔/어깨
6) 장애물 코스에 참가해 본다.
7) 다음 3가지 활동을 해본다.
(1) 윗몸 일으키기 10회
(2) 막대나 줄 또는 나무타기
(3) 손과 무릎을 이용해서 철봉에 매달리기
8) 그룹 대원들과 함께 신체적 활동을 필요로 하는 게임을 해본다. 예를 들어 공 게임, 릴레이 경주, 등 짚고 뛰어넘기 등이 있다.

교사지도안

알아두기: 이 award는 Sunbeam Class의 requirements 중 하나임.

1) 신체단련이란, 신체를 최적의 상체로 유지하는 것으로 적절한 영양 섭취와 휴식, 물, 운동, 힘, 심혈관 건강 유연성, 지구력 등이 해당된다.
2) 달리거나 뛸 때는 언제나 어른의 지도하에 그룹으로 한다.
3) 매트 또는 부드러운 모래나 톱밥 등에서 뛰도록 한다. 아이들이 뛰어넘을 “봉”은 못 등으로 가볍게 고정된 것이라야 한다. 단단하게 고정되어 있는 경우 부상을 유발할 수 있다.
4) 몇 가지 줄넘기 게임을 해보는데 줄넘기를 안 해본 대원들도 있을 것이므로 연습해 볼 시간을 준다.
5) 스트레칭을 할 때는 각 동작마다 움직이지 말고 15초를 정지 상태로 있도록 한다. 운동 전과 후에 스트레칭을 하면 부상을 막을 수 있다.
6) 대원들이 밑으로, 위로 또는 통과해서 달릴 수 있는 장애물 코스를 만든다. 타이어나 판지 상자, 철탑, 줄, 막대기 등을 이용한다.
7) 어른의 감독 하에 활동하도록 한다.
8) 어른의 감독 하에 그룹 또는 가족끼리 게임을 하도록 한다.

GPT로 생성한

수행 계획서

새로 생성

패스파인더

체력단련

이수요건

교사지도안

수행 계획서

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