체조

Adventurer

단계: 3, 시작년도: 1996, 개발한 기관: 대총회

체조

이수요건

1) 체력단련(Fitness Fun) Award를 획득한다.
2) 준비운동 최소 5가지를 해본다. class를 시작할 때 준비운동과 스트레칭을 앞에서 지도할 수 있어야 한다.
3) 높이뛰기를 해보고 최고 4번의 기록을 남긴다.
4) 멀리뛰기를 해보고 최고 4번의 기록을 남긴다.
5) 10초 안에 50m를 달려본다.
6) 다음 동작을 해본다.
(1) 뒤로 구르기
(2) 옆으로 재주넘기
(3) 뒤로 구부리기
(4) 다리 벌려 뒤로 구르기
(5) 낙법 구르기
(6) 머리로 서서 버티기
(7) 다리 벌려 앞구르기
(8) 평균대 위 걷기
(9) 물구나무서기

교사지도안

1) Adventurer 대원들은 이 award를 하기에 앞서 반드시 체력단련(Fitness Fun) Award를 가지고 있어야 한다. 모든 체조 활동은 어른의 철저한 관리 하에 이루어져야 한다.
2) 아이들에게 적합한 준비운동에는 겅중겅중 건너뛰기, 깡충깡충 뛰기, 점프하기, 거수 도약 운동(차렷 자세에서 뛰면서 발을 벌리고 머리 위에서 양손을 마주쳤다가 다시 원상태로 돌아오는 동작), 동물 걸음걸이(코끼리, 게, 캥거루, 개구리, 토끼), 제자리 뛰기, 줄넘기 등이 있다. 각 대원들로 하여금 준비운동 시간을 지도해보도록 한다. 다리, 등, 손목, 손, 발목(둥글게 원을 그린다), 머리(좌우로 젖힌 상태에서 정지상태를 유지) 등을 스트레칭한다.
3) 최고 네 번의 기록을 남긴다.
4) 최고 네 번의 기록을 남긴다.
5) 한 손에 스톱워치 또는 시계를 들고 시간을 잰다.
6) 동작에 따라 스트레칭이나 펼치기, 구부리기 또는 밀어넣기를 한다.
(1) 뒤로 구르기를 할 때는 안전을 위해 손을 바닥을 짚을 때 손이 어깨에 거의 닿고 지나가야 한다.
(2) 팔과 다리를 쭉 펴고 손가락들은 서로를 향해있어야 한다.
(3) 선 채로 서서히 뒤로 구부려 손으로 바닥을 짚어본다. 백브리지(back bridge): 몸을 뒤로 구부려 손을 바닥에 짚은 채 팔굽혀펴기. 뒤로 구부리기: 서 있는 자세 에서 몸을 뒤로 젖혀 손이 바닥에 닿을 때까지 구부린다.
(4) 다리를 벌리고 선 자세에서 몸을 뒤로 젖혀 손이 다리 사이로 내려오도록 한 다. 구르면서 손은 어깨를 닿고 지난다. 뒤로 구르면서 다시 다리 벌리고 선 자세 로 마무리한다.
(5) 낙법구르기를 할 때는 안전을 위하여 최대한 몸을 밀착시킨다.
(6) (두 손을 바닥에 짚고 머리를 아래로 향한 채로 두 다리를 공중을 향해 구부 린 상태의)개구리 자세에서, 다리를 천천히 들어올려 반듯하게 뻗어올린다.
(7) 다리를 벌리고 선 자세에서 두 손을 다리 사이에 내려놓는데 이때 손가락들 은 서로를 향하고 있어야 한다. 머리를 집어넣고 구른다. 바닥에서 손을 떼고 다시 다리 벌리고 선 자세로 마무리한다.
(8) 걸을 때마다 한쪽 발과 다른 쪽 무릎이 스쳐지나가도록 하면서 평균대 위를 걷는다.
(9) 발을 차 올려 물구나무를 했다가 혼자 힘으로 내려온다. 혼자 할 수 있을 때까 지는 도움을 받아서 연습하게 한다.

체조를 더 쉽게 하는 아이들이 있는가 하면 그렇지 않은 아이들도 있을 것이다. 재미있게 진행하도록 하고 노력할 때마다 칭찬해 주라. 부상을 입지 않도록 어른의 “감독”이 반드시 필요하다.

GPT로 생성한

수행 계획서

새로 생성

아직 등록된 수행 계획서가 없습니다

GPS보물찾기(고급)

Pathfinder By 북미지회(NAD)

GPS보물찾기(초급)

Pathfinder By 북미지회(NAD)

패스파인더

체조

이수요건

교사지도안

수행 계획서

아직 등록된 수행 계획서가 없습니다

GPS보물찾기(고급)

GPS보물찾기(초급)

가이드

개척시대체험

건강전문가

겨울캠핑

관찰자

금맥찾기(고급)

금맥찾기(초급)

나무타기

농구

다른 나라

더치오븐 요리

도로안전

동굴탐험 초급

동굴탐험(고급)

드럼과 타악기

레터박스 보물찾기(고급)

레터박스 보물찾기(초급)

매듭

매듭법

모터보트

배낭여행

불 피우기와 캠핑요리

산악자전거

서바이벌

서바이벌리더십(고급)

서바이벌리더십(초급)

소프트볼

수상스키(고급)

수상스키(초급)

수상인명구조(고급)

수상인명구조(초급)

수영 I

수영 II

수영고급1

수영고급2

수영중급

수영초급1

수영초급2

수집

스케이트

스케트보드

스쿠버 다이빙(고급)

스쿠버 다이빙(초급)

스키

스킨다이빙

스프링보드다이빙

승마

승마(고급)

승마(초급)

안전전문가

암벽등반(고급)

암벽등반(초급)

야영

야외활동 리더십(고급)

야외활동 리더십(초급)

양궁(고급)

양궁(초급)

연 만들기

오리엔티어링

올림픽

외발자전거

요트

우정

운동

웨이크보드

윈드서핑

육상

응급처치 조력자

자전거

자전거(고급)

자전거(초급)

제식훈련(고급)