건강전문가

Adventurer

단계: 1, 시작년도: 1996, 개발한 기관: 대총회

건강전문가

이수요건

1) 고전 6:19, 20을 따라 읽고 암송해본다.
2) 네 가지 기초 식품군을 나타내는 그림을 오려 내거나 포스터를 만들어본다. 그림들을 배열하여 세 끼의 건강한 식단을 짜본다.
3) 신체에 운동이 필요한 이유를 설명해본다.
4) 일주일간, 수면 시간을 기록해본다. 휴식이 필요한 이유를 설명해본다.
5) 깨끗한 공기와 햇빛이 필요한 이유를 설명해본다.
6) 물이 신체에 미치는 중요한 역할을 설명해본다. 본인이 매일 몇 컵의 물을 마시는지 말해본다.
7) 치과 위생에 좋은 점을 실행해 보고 설명한다.
8) 건강을 해칠 수 있는 것 3가지를 말해본다.

교사지도안

1) 성경절이 말하는 원칙에 대하여 그룹 또는 가족과 이야기를 나눈다.
2) 4가지 기초 식품군에 포함되는 맛있는 음식으로 이루어진 파티를 연다. 대원들의 눈을 가리고 음식 냄새를 먼저 맡은 다음 맛을 보게 한다. 또는 음식 사진을 지난 잡지 등에서 오려와 포스터 위나 종이 접시에 얹게 한 다음 균형진 식사를 하는 것에 대하여 논의한다.
3) 운동을 하면 근육이 튼튼해지고 심장을 강해지며 폐활량이 늘어날 뿐 아니라 기분이 좋아지고 다른 사람들에게도 좋아보이게 된다. “토끼와 거북이(Tortiuse and Hare)”는 제자리 뛰기 운동을 가리킨다. 처음에는 거북이처럼 천천히 50걸음만 “뛰어라” 그런 다음 토끼처럼 50걸음을 빠르게 뛴다. 이 동작을 3번 반복한다. 외바퀴손수레 경주도 할 수 있는데 한 아이가 앞에 있는 아이의 두 발목을 잡는다. 앞 사람은 두 손으로, 뒷사람은 앞 사람의 발목을 잡은 채로 자신의 발로 걷는 것이다. 앞뒤 사람의 위치를 바꾸어본다.
4) 수면 중에 호흡이 고르게 되고 근육이나 심장을 포함하여 온 몸의 긴장이 풀린다. 신체는 수면 시간 동안에 자체적으로 회복 및 소생작용을 한다.
5) 깨끗한 공기 없이는 살 수가 없다. 깊게 숨을 들이마시고 기뻐하라. 햇빛에는 비타민 D가 있어 튼튼한 뼈를 형성하는데 도움을 준다. 햇빛은 소독역할을 한다. 햇빛을 쬐면서 “러시아식 뛰기(Russian Hop)”를 하라. 두 팔을 접어서 가슴에 X자로 얹고 쪼그려 앉는다. 그리고 뛰면서 발을 앞으로 내민다. 뛰어서 한 바퀴를 돈다. 뛸 때마다 처음 자세를 유지해야 한다.
6) 호흡, 땀, 소변을 통해 우리 몸의 수분이 빠져나가므로 그 분량을 채워 줄 필요가 있다. 신체의 3분의 2 또는 65%가 수분으로 이루어져 있다. 건강을 유지하려면 하루 약 2.5L의 물을 마시라. 음식에도 많은 수분이 포함되어 있다. 양상추의 경우 10분의 9가 물이다.
7) 치과에 가면 치위생 이해에 도움이 될 만한 교육적 도구들이 있다.
8) 병원이나 보건소 또는 공공 도서관에서 생생한 배움의 현장이 될 만한 영화나 비디오를 빌릴 수 있을 것이다. 건강을 해칠 수 있는 요소들: 수면부족, 영양실조, 운동부족, 음주, 약물 남용 등.

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